SAGLIKLI BIR YASAM IÇIN ALKOLE DIKKAT EDIN
Fazla Içki Içmeyin
Alkol kutlamalarin ve geleneklerin önemli bir unsurudur ve kimilerine saglik açisindan bazi yararlari dokunabilir. Ne var ki, alkol güçlü bir uyusturucudur ve bütün uyusturucular gibi, aliskanlik yapar. Alkol içmeyi seçmisseniz, saglikli bir yasam tarzinin anahtari, ölçülü kalmaktir.
Degisik Içkilerin Alkol Miktarini Ögrenin
Yaklasik 340 gram biradaki alkol miktari, 110 gramlik bir bardak sarap ya da 28 gram damitilmis bir içkideki alkol miktarina esittir.
Alkolle Ilaç ve Uyusturucuyu Karistirmayin
Reçeteli ve reçetesiz satilan birçok ilaç alkolle etkilesime girerek ciddi saglik sorunlarina, hatta ölüme yol açabilir. Reçetenizdeki ilacin alkolle etkilesime girip girmedigini eczaciniza danisin. Yasadisi uyusturucularla alkolün birlikte alinmasi özellikle tehlikelidir.
Içkili Araba Kullanmayin
Alkol karar verme yetenegini, kas kontrolünü ve görüsü zayiflatmaktadir. Içki içtiginizde arabanizi baskasina birakin ya da baska ulasim tasitlarini kullanin
Hamileyseniz Içki Içmeyin
Alkol bebeginize zarar verir.
Alkolün Etkisi Ne Zaman Biter
Içkinin etkisi, sadece vücudun alkolü sindirip damarlardan atmasi için yeterli süre geçtikten sonra ortadan kalkar.
Içkiyi aliskanlik haline getirmeyin
Günde bir-iki duble saglik açisindan önemli bir risk olusturmasa da sürekli (her gün ayni saatte) içki içmek alkole fazla yakinlasmanin uyari isaretidir. ((Bu, tedavi edilebilir)).
Alkolü Etkileyen Faktörler
• Midenizin dolu olmasi alkolün damarlara karisma hizini etkiler. Içki içmeden önce yemek yiyin ve içerken de bir seyler atistirin.
• Kendinizi ayarlayin, bir saat için bir, en fazla iki duble iyi bir yöntemdir.
• Küçük bedenli insanlar alkole karsi daha dayaniksizdir. Örnegin, 45 kg agirligindaki bir kisi bir duble içtiginde, kilosu 90 kg olan birisinin iki duble içmesine oranla daha çok sarhos olur.
