Stres İle Baş Etmenin Yolları

STRES ILE BAS ETMENIN YOLLARI

Stres hayatimizin normal bir parçasi; ancak çok fazla stres, basta kalp hastaligi, yüksek tansiyon, gögüs agrisi ve kalp çarpintisi olmak üzere pek çok önemli saglik sorununa neden olabilir. Stres bir hastalik degildir ancak belirtileri bir hastaliga benzeyebilir ve sonuçlari bir hastalik kadar insan sagligini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle stres erken asamada saptanim çözülmesi gereken ciddi bir sorundur. 

Iste stresle basa çikmak için bazi ipuçlari sunlardir:

• Beslenmenizi kontrol altinda tutun. Yemenin ölçüsünü kaçirmayin. Stresten kurtulmak için alkol ve gida tüketimini artirmayin.

• Her seye ‘Evet’ diyemezsiniz. Baskalarinin beklenti ve taleplerini her zaman karsilayamazsiniz. Gerektiginde ‘Hayir’ demeyi ögrenin.

• Sigarayi birakin. Sigara içerdigi uyaranlarla stresi tetikler.

• Düzenli egzersiz yapin. Ama bunu kendinizle savas haline getirmeyin. Özellikle düsük tempolu egzersizlerle baslayin. Bu kendinizi daha iyi hissetmenizi saglar.

• Her gün mutlaka dinlenmek için kendinize zaman ayirin.

• Denetim altinda tutabileceginiz ve yapabileceginiz sorumluluklarinizi bilin.

• Stres nedenlerinizi azaltmaya çalisin.

• Gerçekçi hedefler ve beklentiler ayarlayin. Her seyi tek seferde % 100 basarili gerçeklestiremeyebilirsiniz.

• Yeterince dinlenin. Uygun bir diyet ve egzersizle dinlenme olmadan stresle mücadele edemezsiniz.

Strese neden olabilecek bir duruma girmeden önce çocugunuzu buna hazirlayin. Örnegin; sinav öncesi onu cesaretlendirin, iyi geçen sinavlarini hatirlamaya çalisin. Basarilarini düsünerek kendi kendini costurun.

Stresli oldugunuzda olumlu bir tutum sergilemeye çalisin. Olumlu tutum benlik sayginizi olusturarak strese karsi iyi bir savunma yapmanizi saglar. Hayatinizdaki kaçinilmaz degisikliklere pozitif yaklasmaya çalisirsaniz kontrol sizde olur. Stresli bir durum sirasinda olumlu tutumunuzu korumak için bu ipuçlarini dikkate alin.

• Sakin ve ne yaptiginizin farkinda olun. Derin bir nefes alarak seçimlerinizi yansitir.

• Nesnel, gerçekçi ve esnek olmaya çalisin.

• Stres yaratan durumlara farkli açilardan bakarak olasi çözümleri düsünün. En kabul edilebilir ve uygulanabilir olani seçin.

• Seçimlerinizin sonuçlarini ve en kötü ihtimalleri mutlaka düsünün ve ona göre hareket edin.