  Kendini MutluluÄŸa Programla    Kendini Mutluluga Programla Çocuklar gibi eglen Güzel bir müzik açip kimseye aldiris etmeden söyle, dans et. Içtigin kahvenin sonuna kadar tadini çikart. En sevdigin filmi ilk defa izliyormussun gibi heyecanla izle. Meditasyon Meditasyona baslamama sebebin "Ama zihnim susmuyor ki, sürekli birseyler düsünüyor" ise, "Hosgeldinnn!" :) Meditasyon yapmamizin nedeni o sesin susmasi. Zihnini kendi haline birakirsan sürekli birseyler düsünüyor, öyle degil mi? Ya geçmistesin ya da gelecekte. Çogunlukla da olumsuz düsünceler içerisinde kendini buluyorsun. Meditasyon sirasinda rahatladiginda, huzuru ve keyfi deneyimledigindeyse; daha fazla huzuru, rahatligi, neseyi gününe ve hayatina dahil etmis oluyorsun. Hiç meditasyon yapmadiysan websitemi ziyaret edip hemen bugün benim rehberligimde meditasyona baslayabilirsin. Kavga etme Trafikte saçma sapan önüne kiran bir araba, canini sikan bir arkadas ya da gün boyunca sinirlerini hoplatan baska baska konular... Açik konusalim, kavga enerjisi sana hiçbir sey getirmeyecek. Hatta tam tersine, "Ona gününü gösterecegim" modunda kaldikça senin enerjin daha da düsecek. Ego kavga etmek, ugrasmak istiyor. Bunu fark ettigim anda kendime sunu soruyorum: "Hakli olmak mi, mutlu olmak mi istiyorum?" Benim cevabim açik: Mutlu olmak istiyorum! Peki ya sen? Hareket halinde ol Ister yürüyüs yap, ister yoga, ister baska bir spor. Düzenli egzersiz beyninin yeniden yapilanmasina yardim ediyor. Bedenini hareket ettirerek, çok daha olumlu, pozitif ve dayanikli olman mümkün! Hadi Ego'nun tembelligini bir kenara koyalim ve harekete geçelim. Gül Yok, çiçek olan degil hani yüz kaslarinla yaptigin o güzel sey var ya, onu yap! Filozof ve psikolog William James'in su sözü beni çok etkilediginde 14-15 yaslarindaydim: "Mulu oldugumuz için gülmüyoruz, güldügümüz için mutluyuz" Ruhunu, bedenini, zihnini mutluluga programlayan en güzel aktivitelerden biri gülmek. Hem yukaridaki bütün maddelere bir bahane bulsan bile bu sonuncudan kaçis yok:) Simdi gülümsemeye basla, devam et, biraz da kahkaha at. Nasil? Daha mutlu hissettirmiyor mu? Ister bu 5 yolun hepsini kullan, ister bir tanesi ile basla. Yeter ki, zihnini kontrol etmeyi seç ve kendini mutluluga programla. |