Spor salonlarında yapılan 7 büyük hata!

Havalar sogudu, formda kalmak için spor salonlarina dolustuk! Fakat spor salonlarinda yapilan büyük hatalardan haberdar miyiz?

Iste spor salonlarinda yapilan 7 büyük hata...

1-Gerçekçi hedefler belirlememek hata olur. 

Yukarida bahsettigimiz gibi sonradan spora baslayan insanlarin en temel hatasi, en kisa sürede en uygun fiziksel ve kondisyon sartlarina ulasma istegidir. Halbuki, spor uzun süreli disiplin ve uygun yönlendirme isteyen bir olaydir.

2-Aci yoksa gelisim olmaz, demek hata olur.

Eger yaptiginiz antrenman sizde agriya sebep oluyorsa, arkasindan sakatlik gelismesi büyük ihtimaldir. Çünkü, agri vücudun savunma mekanizmalarindan birisidir ve size o bölgenin asiri yüklendigi bilgisini vermektedir.

3-Saglik için yapilan sporla, fiziksel görünüm için yapilan spor arasinda kalmak, hata olur. 

Özellikle erken 30'lu yaslarla, 40'li yaslarda yapilan en büyük hata maalesef budur. Spor temelde insanin zinde kalmasi için yapilan bir disiplindir ve ancak fiziksel sekillenme bunun sonucu olarak ortaya çikacaktir.

4-Kilo kaybi da saglamak için beslenmenin bozulmasi, hata olur.

Spor süphesiz ki zayiflamak için temel gereksinimlerden birisidir, ancak yogun yapilan sporla kaybedilen güç ve enerji için uygun diyette sarttir. Özellikle, sadece protein üzerinden beslenmek ve vücudun gereksinim duydugu diger besinleri göz ardi etmek, büyük bir hata olur.

5-Ileri yaslarda yapilan agirlik antrenmanlari, hata olur. 

Ileri yaslarda yapilan agirlik antrenmanlari, özellikle omurganin üzerinde ciddi baski olusturmakta ve geri dönüsü zor olan problemler ortaya çikartabilmektedir. Bu yas grubu için en uygun olani, düsük agirlikla çoklu tekrar çalismalari yapmalaridir.

6-Spora baslamadan önce fiziksel bir degerlendirmeye girmemek, hata olur. 

Pek çok insan, gündelik hayatta farkinda olmadigi, ancak zorlayici sartlarda ortaya çikabilen fiziksel sorunlarinin farkinda degildir. Bu sorunlar kan basinci, seker veya kalp kaynakli olabilir ve geri dönüsümsüz sorunlara sebep olabilirler.

7-Hizli ilerleme için steroid benzeri ilaçlara yönelmek, hata olur. 

Maalesef bu da az görünen bir olay degildir. Çalisarak ilerlemeyecegini düsünen insanlar, bu tür kisa yollara meyletmektedirler. Bu da sonuçta sagliklari üzerinde çok ciddi tehlike olusturmaktadir.

Spor salonlarinda yapilan hatalar hakkinda bilgi veren Therapy Sport Center'dan Uzman Fizyoterapist Altan Yalim ise söyle açikliyor durumu:

"Modern dünyada insanlar, saha sporlarindan hem sakatlik riskinin fazla olmasi, hem de yeterli sportif alan bulunamamasi nedeniyle uzaklasip, kendilerini spor salonlarina bagladilar. "

"Bu salonlarda çocukluktan beri sporu bir yasam sekli olarak bilen insanlar ile, sonradan hayatlarina sokup aceleci bir ilerleme pesinde olanlar karisik halde bulunmaktadir. Egitmenler her ne kadar iyi olsalar da, bazi hatalari maalesef gözden kaçirmaktadirlar"