Sadece tükettigimiz yiyeceklere dikkat ederek bile enerji seviyemizi en üste çikarabiliriz
Günümüz yasam kosullarinda bir yogunluk hakim. Birçogumuz islere yetisemediginden yakiniyor. Hem is hem ev hem de sosyal hayati bir arada yürütmek çok zor olabiliyor. Kimileri ise yorgunluktan yakinarak enerjisinin kalmadigindan söz ediyor. Aslinda yedigimiz içtigimiz besinler hem ruhsal hem de bedensel olarak büyük etkiler birakiyor. Sadece tükettigimiz yiyeceklere dikkat ederek bile enerji seviyemizi en üste çikarabiliriz. Iste enerji veren 5 besin kaynagini derledik.
Muz
Yüksek oranda lif ve potasyum içeren bir meyve çesididir. Özellikle sporcular için önerilir, kaslarin yenilenmesine yardimci olur. Tok tutma özelliginin yani sira oldukça enerji de veren bir besindir. Tadi da bir o kadar güzeldir. Yine de günlük tüketime dikkat edilmelidir, kalorisi fazla oldugundan kilo aldirir.
Yulaf
Kalsiyum, potasyum ve magnezyum açisindan zengin olan yulaf, tokluk da verir. Içerigindeki B vitamininden dolayi enerji seviyesini arttirir. Yulafin ezmesi, gevregi ve unu gibi pek çok çesidi vardir. Ister kahvaltida ister ara ögünlerde tercih edilebilir. Saglikli bir besindir ve kilo vermeye de yardimcidir.
Kuruyemis
Protein, vitamin ve minerallerle ile zenginlesmis olan kuruyemis tüketilmesi gereken besinlerdendir. Her bir kuruyemisin saglik üzerinde ayri bir faydasi bulunur. Ayrica enerji vermesi açisindan da oldukça iyidir. Kalorisinden dolayi asiriya kaçmamak kaydiyla günlük besinlerinize eklenmesi gerekenlerdendir.
Yumurta
Tok tutma özelligi ile bilinen yumurta tüm gün zinde olmanizi saglar. Günde bir kez yumurta yemek yüksek oranda protein almanizi saglar. Vücudun ihtiyaci olan; protein, vitamin, mineral, saglikli yaglar ve antioksidan yumurtada bulunur.
Ispanak
En degerli sebzelerden biridir, antioksidan özellige sahiptir. Demir ve kalsiyum içerdiginden tüketildiginde enerji verir. A ve C vitaminleri açisindan zengin olmasinin yani sira bagisiklik kuvvetlendiricidir.
