1- Kalorisi düsük gidalar tercih edin
Tabaginizin yarisini salatayla yarisini izgara bir parça et ve balikla doldurun. Karbonat içeren gidalardan uzak durun. Eger bir gün karbonat agirlikli beslenirseniz birkaç gün tüketmeyin. Sebzelere agirlik verin.
2- Mutlaka kahvalti yapin
Kahvalti yapmayanlarin vücuttaki yag oraninin yüksek oldugu tespit edilmistir. Bu da insanlarin daha çok kilo aldigini belirtir. Bir kase yulaf ezmesi, süt ve meyveden olusan bir kombinasyon olusturabilirsiniz. Sabahlari pastahaneden açma pogaça almak yerine tam bugdayli tost yiyebilirsiniz.
3- Ögününüzü bölün
Ögle yemeginizde büyük porsiyon yemegin yarisini yiyin. Geri kalanini paket yaptirin. Böylece aksamüstü aciktiginizda paket yaptirdiginiz ögününüzü tüketebilirsiniz.
4- Her gün çorba için
Yemege çorba ile baslayin. Sebze çorbalari hem besleyici hem de doyurucudur. Böylece midenizi dolduracak ve yüksek kalorili yemekleri tüketmenizi engelleyecektir.
5- Soslardan uzak durun
Ketçap, mayonez gibi yüksek kalorili soslardan kurtulun. Onlarin yerine kalorisi daha az olan hardal veya yogurt tüketin. Sos yerine baharat kullanmayi da tercih edebilirsiniz.
