Ayrilik psikolojisi depresyona neden oluyor?
Biten bir iliski sonrasi yasanan süreç, depresyonu da beraberinde getirebiliyor.
Iste depresyonun belirtileri ve ayrilik psikolojisinin neden olabilecekleri...
Depresyonun belirtileri
Ayriligin olusturacagi depresif duygu durumlari suçluluk veya degersizlik duygulariyla karakterizedir.
Kendisini iliskinin bitmesiyle birlikte suçlamaya baslayan ve bu sekilde kendini rahatlatmaya çalisan kisi,
kendisini degersizlestirebilir.
Bununla iliskili olarak özgüven ve benlik saygisinda azalma ortaya çikabilir.
Daha önce tatmin oldugu ve zevk aldigi aktivitelerde azalma görülebilir.
Yorgunluk ve enerji kaybi ile birlikte konsantre olamama ve yapilmasi gereken veya zevk veren aktiviteleri yerine getirememe ve en önemlisi aktivitelere yönelik isteksizlik durumu ortaya çikabilir.
Ayrilik sürecinde kisi, partnerinin boslugunu doldurmak için yeni bir iliski ve/veya yeni sosyal çevre olusturma arayisina girebilir. Sosyal medya kullaniminda artis,
kafa dagitmak için anlik mutluluklar arayarak daha riskli adimlar atmak sürecin ilk tepkileri olarak ortaya çikabilir.
Uyku düzensizlikleri ve kilo alma/verme
Olusan depresif durum fiziksel etki de yaratabilir.
Depresif duygulanimlardan kaçmak adina kendisini uykuya verebilir veya bu düsünceler o kadar rahatsiz edicidir ki uykuya dalmada güçlük ya da uykuda bölünmeler ortaya çikabilir.
Yeme durumunun düzensiz bir hal almasina bagli olarak kilo alimi veya kilo kaybi görülebilir.
Ölümlerin ardindan kendine dönük nefret olusabilir
Yalniz kalma kapasitesi düsük olan bireylerde, ayrilik sürecinde müdahale gerektiren en önemli sorun, 'nesne yoksa ben de ölebilirim' düsüncesinin ortaya çikabiliyor olusudur.
Bu kisilerde ayrisabilecegi veya kendi basina varligini sürdürebilecegine yönelik tasarim bulunmamaktadir.
Giden kisiye duyulan nefret bu noktada kisinin kendisine dönebilir. Benlik ölü nesne ile iç içe geçebilir.
Bu ölü nesne kaybi, terk edilme ve yok olma endisesini beraberinde getirir.
Nefret kendine döner ve kendine yönelik yikici davranislar (kendine zarar verme ve intihar) depresif dönemde ortaya çikabilir.
Ask acisini atlatmak için neler yapilabilir?
Ayrilik gerçeklestikten sonraki sürecin yönetimi büyük önem tasimaktadir.
Ayriliktan hemen sonra boslugu doldurmak yerine ayriligi duygusal ve mantiksal olarak kabul etmek ve en önemlisi kayip acisinin yasanmasina izin vermesi, dönemin saglikli bir sekilde atlatilmasinda rol oynamaktadir.
Kisilerin iliski sonrasinda sadece iliskinin olumlu yönlerini göz önünde bulundurmasi beklendik bir tepkidir. Bu nedenle ayrilik sonrasinda iliski ve partnerin negatif ve pozitif yönlerinin kapsamli sekilde düsünülmesi hatta listelenerek yazilmasi, alinmis karardan emin olunmasina, sürecin kabullenilmesine ve acinin yasanmasina yardimci olacaktir.
Ayrica ayrilik sonrasinda kisinin kendisini, isteklerini ve bundan sonraki iliskisinde önceliklerini sorgulamasi, nasil bir iliski istemediginin farkina varmasina ve sonraki iliskilerinin daha tatmin edici olmasina olanak taniyacaktir.
Kisinin duygu ve düsüncelerini paylasmasi ve kendini açmasi bu sayede sosyal destek almasi ve en önemlisi içinden çikilmayan durumlara yönelik psikolojik destege basvurmasi sürecin saglikli bir sekilde atlatilmasina imkan saglayacaktir."
