Kisin hastaliklardan korunmak için yapilmasi gereken 15 kural
1- Vücut direncini güçlendirmek için balik, süt, yumurta, kirmizi ve beyaz et gibi proteinden
zengin gidalarin tüketin, yesil yaprakli mevsim sebzeleri, süt ve yogurt gibi kalsiyum agirlikli
besinleri sofradan eksik etmeyin.
2 - Depolarda bekletilmis ve dondurulmus gidalardan mümkün oldugu kadar uzak durun.
3 - Mevsimine uygun meyve-sebzeleri yiyin.
4 - Bagisiklik sistemini kuvvetlendirmek için probiyotik, vitamin ve mineral takviyeleri alin.
5 - Günde en az 6-7 saat uyumaya çalisin.
6 - Gün içinde firsat buldukça açik havada temiz havadan ve günesten faydalanin.
(2).jpg)
7 - Haftada en az 5 gün spor yapin.
8 - Alerjik bünyeliyseniz, yüzmeyi tercih edin.
9 - Hava sartlarina uygun kiyafet seçin, isi degisimlerinin oldugu süreçte ne çok kalin ne de çok
ince giyinin.
10 - Sonbahar aylarinin basinda grip ve zatürre asisi yaptirin.
11 - Ellerinizi sik sik yikayin.
12 - Grip ya da soguk alginligi geçiren kisilerle temastan kendinizi koruyun.
13 - Sik dokunulan esyalari sürekli temizleyin.
14 - Ev is yeri gibi uzun süre zaman geçirilen ortamlari havalandirin.
15 - Kalabalik ortamlardan mümkün oldugunca uzak durun."
